作者: Eliot5566 (扁蝠俠) 看板: Gossiping
標題: Re: [問卦] 有沒有拉單槓很難的八卦??
時間: Fri Jul 27 11:38:04 2012
板上蠻多單槓神人的
小弟還未拉過10下以上 最多八下 小弟應該自稱廢人吧
個人就來分享自己的廢人級自主訓練
新訓時 最多兩下
下部隊整天都在掃地、打草、油漆...
閒暇的時間就靠器具-滾輪跟伏地挺身100下雙手放至於胸口(每天)
約一~兩個月後 就可以直上直下八下
後來也差不多準備待退就沒再練了
看了前面幾篇文章
蠻同意瘦子拉單槓比較輕鬆
另外手指若有力的話 拉單槓相對也比較輕鬆
這兩點剛好都是我沒有的
附上身材真相 http://ppt.cc/Mxuy
身材壯真的沒有比身材瘦的來的會拉單槓
這句話是真的...
※ 引述《hcyalex (\($_$)/)》之銘言：
: ※ 引述《chanshwebang (chanshwebang)》之銘言：
: : 鍵盤小妹1600公尺可以跑在7分鐘之內 (420秒)
: : 當兵時手榴彈丟60M
: : 仰臥起坐全盛時期可以衝到 55下/分
: : 伏地挺身全盛時期一口氣可以破30下
: : 棒球 用球探用測速槍實測 達120KM/hr
: : 唯獨拉單槓.............這真的有障礙耶
: : 從高中到出社會 萬年兩~三下
: : 有沒有拉單槓有障礙的八卦??????
: 我當兵時單槓從不到10下進步到退伍前30下
: 其實也不算多厲害 我有朋友可以拉到50下up
: 握的距離有分寬和窄
: 窄的握法二頭的力吃比較多
: 寬的握法就很費力了
: 用到的肌肉大概二頭三頭居多
: 首先就是先把手臂練好
: 手臂沒力 那什麼都不用說了 保證不行
: 新訓時班長應該都教過壓床板 那招蠻有用的 沒事可以多練
: 再來就是多拉單槓就是了 沒有訣竅 沒事就多拉
: 拉久了自己就可以掌握要領了
: 什麼時候緩 什麼時候放 和如何運用背肌的方式..等 都要自己體會
: 別人跟你說你不會照做 因為正確的方式是最ㄍ一ㄥ的方式
: 你會因為覺得痛苦而去違反 自己循序漸進練習最重要
: 一開始方法不對 沒關係 你做久了就會覺得那個不對的方法太輕鬆 自己調整了
: 最重要的是呼吸
: 健身的大原則是用力時吐氣
: 但單槓是個例外 上拉用力時要吸氣 下來時才是吐氣
: 呼吸方式錯對身體有害
--
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.32.79.61
推 MadStanley:自介？？？？ 07/27 11:39
推 gan:小妹硬了 07/27 11:39
→ Safin:這系列的文章可以停止了嗎? 很無聊 07/27 11:40
→ mongchie0204:叫frank yang來拉……屎 07/27 11:40
推 gp99000:我單槓才11下,不過伏地挺身做不到一口氣70 07/27 11:42
推 oncemore:奧運快開始了 正常 07/27 11:45
噓 Savior92061:你怎麼不去練背，拉更快 07/27 11:54
標題: Re: [問卦] 有沒有拉單槓很難的八卦??
時間: Fri Jul 27 11:38:04 2012
板上蠻多單槓神人的
小弟還未拉過10下以上 最多八下 小弟應該自稱廢人吧
個人就來分享自己的廢人級自主訓練
新訓時 最多兩下
下部隊整天都在掃地、打草、油漆...
閒暇的時間就靠器具-滾輪跟伏地挺身100下雙手放至於胸口(每天)
約一~兩個月後 就可以直上直下八下
後來也差不多準備待退就沒再練了
看了前面幾篇文章
蠻同意瘦子拉單槓比較輕鬆
另外手指若有力的話 拉單槓相對也比較輕鬆
這兩點剛好都是我沒有的
附上身材真相 http://ppt.cc/Mxuy
身材壯真的沒有比身材瘦的來的會拉單槓
這句話是真的...
※ 引述《hcyalex (\($_$)/)》之銘言：
: ※ 引述《chanshwebang (chanshwebang)》之銘言：
: : 鍵盤小妹1600公尺可以跑在7分鐘之內 (420秒)
: : 當兵時手榴彈丟60M
: : 仰臥起坐全盛時期可以衝到 55下/分
: : 伏地挺身全盛時期一口氣可以破30下
: : 棒球 用球探用測速槍實測 達120KM/hr
: : 唯獨拉單槓.............這真的有障礙耶
: : 從高中到出社會 萬年兩~三下
: : 有沒有拉單槓有障礙的八卦??????
: 我當兵時單槓從不到10下進步到退伍前30下
: 其實也不算多厲害 我有朋友可以拉到50下up
: 握的距離有分寬和窄
: 窄的握法二頭的力吃比較多
: 寬的握法就很費力了
: 用到的肌肉大概二頭三頭居多
: 首先就是先把手臂練好
: 手臂沒力 那什麼都不用說了 保證不行
: 新訓時班長應該都教過壓床板 那招蠻有用的 沒事可以多練
: 再來就是多拉單槓就是了 沒有訣竅 沒事就多拉
: 拉久了自己就可以掌握要領了
: 什麼時候緩 什麼時候放 和如何運用背肌的方式..等 都要自己體會
: 別人跟你說你不會照做 因為正確的方式是最ㄍ一ㄥ的方式
: 你會因為覺得痛苦而去違反 自己循序漸進練習最重要
: 一開始方法不對 沒關係 你做久了就會覺得那個不對的方法太輕鬆 自己調整了
: 最重要的是呼吸
: 健身的大原則是用力時吐氣
: 但單槓是個例外 上拉用力時要吸氣 下來時才是吐氣
: 呼吸方式錯對身體有害
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推 gp99000:我單槓才11下,不過伏地挺身做不到一口氣70 07/27 11:42
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噓 Savior92061:你怎麼不去練背，拉更快 07/27 11:54
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